一日中座って私の健康は台無しになりました。 VRは私を救った。

あなたはおそらく私を知らないでしょう。私は有名な作家ではありません。

しかし、私持っているなどの有名なゲームに取り組みました不正2そしてMortal Kombat 11。しかし、この話は格闘ゲームを書くことではありません。それは、私の座りがちな仕事中毒の執筆習慣が私を太りすぎにし、私が本来よりも遅くて弱くした方法についてです。そして、それがそこから急速に下り坂になった方法。

それから私はあなたに私がどのように反撃したかをあなたに話すつもりです。

「執筆の芸術は、ズボンの座席を椅子の座席に適用する技術です。」

- 1911年頃のマリー・ヒートン・フォース

プロの作家に彼らの成功の秘密を尋ねると、彼らが上記のアドバイスのいくつかのバリエーションで対応する可能性が高いです。それは私の叔母ネネによって私に伝えられ、「執筆の秘密は椅子のお尻です」と現代の世代のために更新されました。

Ass-in-Chairは、方法として結果を生成します。しかし、それは実際にあなたの体を弱めて破壊する可能性があります。それはまさにあなたの謙虚な語り手に起こったことです。私は2014年から2016年までの漫画やビデオゲームを書いて、椅子に椅子に入れて1日10〜16時間過ごしました。私の椅子は私の椅子で食べました、そして、すべての意図と目的のために、私の椅子に住んでいました。

私はこの2年間で約20ポンドを獲得しましたが、自分に満足していませんでした。食習慣を変えようとしましたが、ダイエットだけで脂肪を取り除くことはできませんでした。私は運動しなければなりませんでした。

問題は、私が運動するほど、腰に痛みを感じることが多いことでした。それは、ジャンプ、走ったり、登ったり、泳いだりするたびに、稲妻を焼いたボルトで私をザッピングしました。私はもっ​​とアクティブにする必要がありましたが、私はますます少なくすることができました。座っていても痛みを伴い、スタンディングデスクを注文し、最終的に医者に診てもらいましたが、手遅れでした。

それは2017年1月でした。私は家に一人で、キッチンに立って、咳をしたときに茶ケトルが沸騰するのを待っていました。燃えるような稲妻が私の腰を突き刺しました。痛みはつま先を通り抜けて、私の下から足を一掃しました。すべてが白に点滅しました。それから私は自分が床にいることに気づきました。これは、私が知っていたよりも動かなくなり、より悪い痛みを感じました。

MRIは犯人を確認しました：私の腰椎に2つのヘルニアのディスク。私は何ヶ月も座ったり、運転したり、快適に何もすることができませんでした。私はフリーランサーとして休暇を過ごしていなかったので、私の唯一の選択肢は、立ち上がって書くことでした。最初は不自然に感じましたが、私は適応しました。

私は今、新進気鋭の作家に、執筆の秘密は、どちらのポジションがあなたのために働いているかに、単語を空白のページに習慣的に適用していることを伝えたいと思っています。

しかし、私の仕事をまとめるのは簡単でした。難しいのは、自分自身を元に戻すことでした。

立っている机の利点にもかかわらず、私は常に痛みを感じていました。背中を捨てずに男の子を拾うことができませんでした。私は妻が重い食料品や荷物を運ぶのを助けることができませんでした。私は自分の体の囚人のように感じました。

私のひどいアメリカの健康保険は、椎間板ヘルニアと坐骨神経痛の最も一般的に推奨される治療法、つまり鎮痛剤、痛みを伴う手術、より多くの鎮痛剤をカバーしていました。ポップピルは、麻薬中毒で私の人生を破壊する素晴らしい方法のように聞こえたので、私はより賢明なソリューションを求めて独自の道を進みました。これらのソリューションは、長期の理学療法、痛みのための医療用マリファナ、そして最終的には仮想現実になりました。

理学療法にはさまざまな治療が含まれていましたが、最も重要な要素は私のトレーナーによって割り当てられたエクササイズでした。私たちの目的は、私の胴体を無期限に持ち上げて保持できる強力なコア筋肉のガードルを構築することでした。私は致命的な咳から4か月以内に最大1〜2時間快適に座るのに十分な強さになりました。

しかし、私の利益はプラテーでした。私の血圧と心拍数は高く、私が得た20ポンドの最後の10を失うことはできませんでした。心血管運動が必要でしたが、ランニング、サイクリング、ローイング、水泳の試みは苦痛と苦しみをもたらしました。私は自分のコアを強化していましたが、私の体の他の領域はまだ弱く、怪我をしやすいものでした。それはイライラするサイクルでした。

背中を悪化させないフルボディで高強度の有酸素運動が必要でした。 Oculus Riftを実験している間、偶然に見つけました。

試してみるバットマン：アーカムVRE3 2016のフロアにPS Moveコントローラーを使用して、VRエバンジェリストとして私を目覚めさせました。 VRで達成可能な浸漬のレベルは、本質的に視聴覚を超えていました。それは内臓で生理学的でした。私はすぐにVRを処理できるPCを構築するために保存を開始しました。

私は怪我の6か月後にOculus Riftを購入し、オフィスを再配置して部屋のスケールのVRセットアップのためのスペースを作りました。

翌日、背中、肩、足、腕が痛くなりました。負傷した痛みではなく、運動後の回復の痛み。たぶん、私は本物の宇宙ステーションを修理せず、ロボットの軍隊と戦ったり、シベリアの氷河を縮小したりしたのかもしれませんが、私の体はそれが十分にリアルだと思っているようでした。これはゲームをプレイする以上のものです。リハビリでした。

私は〜をしたザ・クライム一日おきに。ある棚から別の棚に伸びるか、次のグリップまで自分自身を引き上げて、私はそこにいたふりをして筋肉を曲げて動的な緊張を生み出し、仮想的な課題に本物の努力を適用しました。私は登るたびに肩を氷に氷で氷で開かなければなりませんでした。

私のスコアザ・クライムゲームのメカニズムではなく、私の相対的な衰弱と痛みによって制限されていました。私は次の数週間で自分の強さと敏ility性が発展するだけではなく、自分のハイスコアを何度も打ち負かすことで開発を実証しました。

最初はホロポイント、非常に多くのダッキングと避けを伴うアーチェリーゲームであるため、2年間プレーした後、まだゲームを破っていません。 20分ホロポイント足の日の1つの地獄になります。

次はそうでした戦いのスリル、ボクシングシミュレーターが非常に激しいローイングに同等のアクティビティレベルを生成します。私はいつも箱に入れたいと思っていましたが、手根管トンネルとスポーツの脳震盪の可能性のために、実際の生活に手を投げる危険はありません。この注意は、初めて仮想リングに足を踏み入れた後、賢明に感じました。

その最初の試合でノックアウトされる前に、私は3ラウンドすべて続きました。たぶん私は実生活でボディショットを吸収していなかったかもしれませんが、私は働いていました。私は胸から心を叩きながら、汗でびしょぬれになり、汗をかいてびしょぬれになりました。筋肉の痛みはほぼ1週間続きました。

最後に、ありましたAudioShield、シールドしたハンドをブロックし、スワイプするリズムゲームが空から飛び出します。ギターヒーローがボクシングに出会うと思います。AudioShield中毒性がありました。リズミカルなゲームプレイ、サイケデリックグラフィックス、および身体活動の組み合わせは、LSDでSoulCycleを実行するようなものでした。

しかし、悲劇は襲った。いくつかのグリッチにより、私のタッチコントローラーが遊んでいる間、ランブルの生成を停止させましたAudioShield、他のすべてのゲームでうまくいったとしても。私の手に対するビートのストライキを感じることができないAudioShieldプレイすることは不可能です。私は頼りましたboxvr、配置としての有酸素運動ゲーム。

boxvr、ホロポイント、 そして戦いのスリル私の毎日のVRワークアウトの柱になりました。ホロポイント足を強め、戦いのスリル私の上半身を強化しましたboxvr私の有酸素運動でした。心拍数モニターを使用して、ゲームプレイとともに生理学的メトリックを追跡しました。私はさらに数ポンドを失い、私の平均立位心拍数は85 bpmから78 bpmに低下しました。

それでもboxvr参加ホロポイントそして戦いのスリル私のワークアウトの永続的な備品として、それはの崇高なセッションによって思い起こされるリズミカルな流れを再現することができませんでしたAudioShield、私の完璧なトレーニングでした。私は再びそのように恋に落ちるでしょうか？

答えはノーでした。恋に落ちる代わりに、私は宗教を見つけようとしていました。

もしAudioShieldその後、ギターヒーローがボクシングと混ざり合っていましたセイバーを倒しますギターヒーローはジェダイアーツと混ざっています。それは有酸素運動の高強度で低衝突の聖杯です。

ネオンに照らされた産業用ボイドのプラットフォームに立っている間、あなたは遊びます。左手に赤いプラズマサベルと、右側に青いプラズマサベルがあります。あなたが選択した音楽が再生されると、ビートは赤と青の箱であなたに向かって飛びます。セイバーの色をビートの色に合わせると、各ボックスを半分にスライスする必要があります。

私は最初は短くてタイトな動きを使用して、各スイングに完全な50/50スライスと150度のアークが私のスコアを最大化することがわかりました。ビートは後のレベルで非常に速く私に来たので、複雑なスイングパターン、両手スラッシュ、クロスオーバー、ドラムのようなトリルストロークをマスターする必要がありました。エネルギーの壁は時々ビートで私に飛び、セイバーを振りながらしゃがんで避けさせてくれました。

セイバーを倒します私の毎日のルーチンの新しい中心になりました。私は最高の日に1時間以上プレイし、ヨガマットの上に汗が落ちたので、何度も何度も曲を揺さぶり、それらをマスターしました。私は、ほとんどのセッションで約40〜50分のランナーの高さをキャッチし、フォースが私の体を流れるにつれて全世界が溶けてしまい、セイバーズをビートに導きました。痛みも痛みも緊張もありません。純粋で運動の流れ。

私の最適化セイバーを倒しますセッションでは、ゲーム以外のすべてを最適化する必要がありました。 VRワークアウトを多様化し、DDP Yogaサブスクリプションを補充して、共同サポートと可動域を構築しました。私は最終的に毎晩8時間の睡眠を優先し、余分な炭水化物や砂糖の代わりに、タンパク質、健康な脂肪、野菜を大量に食べてきました。幸いなことに、私はほとんどの日、アイスクリームのスクープを獲得するのに十分なカロリーを燃やすことができます。

私は、Beat SabreのランクをDスコアからSスコアに、比較的アクセス可能な専門家レベルから驚くほど困難な専門家+課題に至りました。いくつかの曲で、トップ150のベストプレーヤーの中で、エキスパート+リーダーボードに自分の道を切り開きました。私はまだ毎日の身体的な制限に押し付けており、良くなっています。

私が咳をしてキッチンの床にぶつかってから2年以上が経ちました。どうしていますか？

私は196ポンドの目標体重に達することはありませんでしたが、それは余分な脂肪のほとんどを筋肉繊維に置き換えたからです。 35歳のとき、私は10年以内に感じています。

私の背中はまだ痛いです、時にはかなり。気分が良くなるまで運動します。

息子をもう一度迎えに行くことができます。 2歳年上で数ポンド重いにもかかわらず、私は彼を抱きしめ、彼を運んで、彼と遊んで、自分自身を楽しむことができます。私はまた、妻が文字通り、比fig的に子育て、家事、または重い物を持っているのを手伝うためにそこにいます。

これらの物語の多くの一般的なスレッドは、セイバーを倒します、私たちの多くは、座りがちな州で長い生活、働き、遊んでいたことです。のレート肥満、心臓病、 そして仕事関連の反復ストレス損傷すべて増加しています。

人類は、家の植物に変わるために何万年も生き残り、適応し、進化していません。私たちはこのように続けることはできません、そして私たちはしません。

あなたがこれを読んでいて、あなたが椅子の尻の時間を減らすことができると思っているなら、私はあなたがプレイできるVRシステムを取得することをお勧めしますセイバーを倒します。私は私のOculus Riftを好みますが、Rift、Vive、PSVR、またはWindowsの混合現実を持っているかどうかにかかわらず、汗をかくことができます。

あなたが長い間負傷したり不活性になったりした場合は、私の回復が私のかかりつけの医師とチームの指導から始まったことに留意してください前方運動理学療法ロサンゼルスで。彼らの弁護士に投資することにより、私は追加の怪我で背中の問題を悪化させることを避けました。

私は私のヘルニアのディスクに正直に感謝しています。彼らは私の椅子の精神の妄想を明らかにし、私により健康的な選択をすることを余儀なくされました。セイバーを倒しますそして、VRワークアウトにより、私はより良く、より速く、より強くなりました。私は、私がスライスするたびに、差し迫った障害の幻想と戦っています。

グローバルなVRフィットネス革命が来るのを待ってはいけません。私たちの多くは今それを機能させています。

ショーン・キッテルセンはフリーランスの作家であり、物語のデザイナーです。ごく最近、彼は物語のリードと共同作家を務めましたMortal Kombat 11NetherRealm Studios/Warner Bros. Games用。彼は若い作家が自分の仕事を完了したことを知ってほしいmk11一度彼のズボンの座席を椅子の座席に適用することなく。