慢性疼痛周辺機器への強迫観念ガイド

2年前、私は背中をひどく傷つけました。私はいつも怪我をする傾向があります。私は母から柔軟性のない関節を継承しました。今、私も腰痛を受け継いでいます。回復は、私が自分の人生の生き方を根本的に変えることを含む非線形プロセスであり、私が幸運にも見つけた理学療法士の助けを借りて。私は今、「「」と呼ばれる一般的な慢性疼痛に住んでいますスプーン理論。」毎日、私は自由に自由に使える「スプーン」があります。エネルギーの測定で、各スプーンは1つのタスクを実行する能力を意味します。時々、私は数匹のスプーンで目を覚まします。時々、私は自分のスプーンを使いすぎて、スプーンがまったくなく、回復のために数週間生きなければなりません。

私の引き出しのすべてのスプーンを補充するために使用されるビデオゲームをプレイする - それは、読書やパズルをするような修復的で受動的な趣味でした。しかし、これらの活動はすべて共通点があります。それらは、一度に何時間も座って、しゃがみ、しゃがみ、頭をクランニングすることを伴います。背中の怪我の後、私は自分の休息のアイデアを再構築しなければならないことに気づき、特に私は吸い込まれる傾向があるので、人間工学をゲームのほぼすべての側面に考慮する必要があることに気付きました。エルデンリングボスまたは完了aセレステセクションは信じられないほどの感情的な高さですが、それは私の体のように感じさせます肉の腐敗した袋。最近では、私が使用しているツールと、ゲームに夢中になったときに座っている（または体にプレッツェルする）ポジションについて真剣に考えています。

私は慢性的な痛みでゲームのために私のお気に入りの「ハック」のいくつかを組み立てました。慢性痛は個々の経験であるため、走行距離は異なる場合があります。しかし、これらのツールとトリックは、怪我以来、可能な限り最も痛みのない方法でゲームをプレイすることを楽しむのに役立ちました。彼らもあなたを助けることを願っています。

製品の推奨事項が目標である場合は、次のセクションにご自由に進んでください！しかし、私はここから始めたかったのです。なぜなら、この少しのアドバイスにはお金を使う必要はないからです。

世界のすべての人間工学に基づいた製品を購入することはできますが、残念ながら、座っているか立っているかにかかわらず、何時間も1つのポジションにとどまることについては、人間工学に基づいたものはありません。問題は、私たちの多くが環境や仕事に携わっており、頻繁に自分の位置を変える選択肢がないことです。だから、30〜60分ごとに、自分のポジションを変える能力を備えている人への私の最善のアドバイス、30〜60分ごと、起きて部屋で数歩進んだり、腕と足を伸ばしたりすることができます。これは破壊的で魅力的なアドバイスですが、背中の痛みに最大の違いをもたらしました。私は動くことを忘れないようにタイマーを設定するのが好きです。

コントローラーは、触覚フィードバック、ボタンレイアウト、美学など、異なる特典を持っています。しかし、そのサイズと形状はすべて多少異なるため、これらのコントローラーの1つが別のコントローラーよりも手に快適に感じる可能性もあります。

私にとって、Nintendo Switch ProコントローラーとDualsense PS5コントローラーが最適に感じています。喜びの短さはひどいと感じ、XboxシリーズXコントローラー（私が非常に持っていてもプライドデザインのかわいいもの）私の手を高い天にけいれんさせます。その結果、最も快適なコントローラーがゲームセットアップと同期されるようにしました。私が使用するのはそれだけです。

お気に入りのワイヤレスコントローラーがどれほど汎用性があるかに驚くかもしれません。コード付きコントローラーの時代には、コンソールで働いていたものに固執していました。最近では、XboxコントローラーをPS5で動作させることができます。追加の作業が必要ですが、は可能。

また、さまざまな機能用に設計されたアクセス可能なコントローラーもあります。Xbox適応コントローラー最も快適なもの、または動き能力に一致するものに応じて、コントローラーのセットアップを完全にカスタマイズするのに最適です。

私は任天堂の切り替えが大好きですが、首にしたことは嫌いです。子供の頃、私は私のゲームボーイアドバンスのSPを何年も前からつぶすことができました。最近では、もう1週間ではなく、来週を通して痛みで返済することを知っています。私は経験から話します。ハンドヘルドモードでスイッチを使用して、ウォッチャーナイツを倒そうとして何時間も費やしました中空騎士、翌週のために頭を左に回すことができなかったことを見つけるためだけです。ウォッチャーナイツを倒すのは気持ちがいい。実際に自分の世話をすることはさらに気分が良くなるでしょう。

それ以来、私は自分の体に親切でしたが、それにはいくつかの修正が含まれています。この時点で、私はほとんど常に、プレイ中に何かをオンにし、テレビやモニターでスイッチを使用していない場合でも、ニンテンドースイッチプロコントローラーを使用します。タブレットのアームマウント、プレイスタンド、または本の山を使用して、画面を巻きつけたり、反対したりします。頻繁に旅行する場合は、飛行機のトレイテーブルスイッチクリップをお勧めします。私はそれを使用して、画面を同じように目のレベルに置きます。

ハンドヘルドコンソールに、スイッチライトやスチームデッキなどの取り外し可能なコントローラーがなくても、可能な限りタブレットアームマウントと別のコントローラーを使用しています。

別のコントローラーを利用できない場合は、30分ごとにハンドヘルドと首の角度をどのように保持しているかを確認するために最善を尽くします。キッチンのテーブル、コーヒーテーブル、または机に座っている場合は、肘を表面に置き、首をつぶして肩をくすくすではなく、コンソールを目の高さまで移動します。ソファやアームチェアにいる場合は、絵画や同じことをするなどの趣味にも使用するお気に入りの木製ラップデスクを引き出します。手首が疲れている日には、手首のブレースも使用しました。

私はまた、外科医やクロスステッチャーが使用するものと同様に、あなたを楽しみにしているが90度の角度で見えるが、あなたを楽しみにしているものの、プリズムメガネを試しました。彼らは学習曲線を持っていますが、私はそれらが本当に長い間有用であることがわかりましたスターデューバレープレイセッションは、私が粉砕に時間を投資することよりも器用さにあまり集中していません。

あなたがPCゲーマーである場合、あなたのセットアップがより人間工学に基づいているように、あなたが作成できる多くの修正があります。 （これがより完全です人間工学に基づいたPCゲームセットアップのガイド。）

安価な修正の1つは、モニターを目の高さまで調整するか、ラップトップをスタンドまたは本のスタックに置くことです。ラップトップまたはコンピューターの画面は、顔からの腕の長さである必要があり、その上は目の上にある必要があります。

調整可能な高さの椅子を使用している場合、もう1つの重要な調整は、椅子が入力するときに肘が90度の角度にあることを確認することです。足が床からぶら下がっている場合は、膝も90度の角度になるように、本の積み重ねや同様の手頃な価格のものを使用して足を支えます。

目のひずみや頭痛を防ぐために、周囲の部屋の光と比較して、画面の明るさが揺れ動かないようにしてください。

これらは、あなたの体に適していると感じるバージョン、またはそれらのある種の「プレミアム」バージョンで見つける価値があると分類する作品です。これの多くは新しいものを購入するのに費用がかかりますが、特定のアイテムは、使用された優れた品質またはオフィス清算店から見つけることができます。

ステッカーの価格的には、これはリストで最も高価なアイテムです。 「最高の」人間工学に基づいた椅子が何であるかについての競合する定義によって複雑です。そこにはたくさんの「最高の」リストがありますが、誰の体が違っており、快適さを感じるものは人によって異なります。理想的には、さまざまな椅子をテストできる店を見つけることができます。家具店には、床にモデルがあり、何も購入することなくテストできるモデルがあります。

購入前に椅子を試してみることができるかどうかに関係なく、3つの主な基準を考慮する必要があります。それがどのように調整可能か、その寸法、返品ポリシー（新しい購入する場合）です。オフィスの椅子の文脈では、「人間工学に基づいた」は調整可能な派手な方法です。椅子には、体に準拠することができ、一日中座っている姿勢に加えられるような設定が必要です。調整可能な高さ、無駄のない張力（揺れ動くことができるようになり、そうするのがどれほど簡単か、さまざまなポイントで位置をロックすることができる）の椅子を探してください（ハイエンドの椅子が腰椎を調整できるようにすることができます張力）。調整可能なアームレストも素晴らしいです。

残念ながら、Embody Gaming Chairのような人間工学に基づいたモデルを除き、ほとんどの標準的な「ゲーマーチェア」は実際にはこれを行いません。とはいえ、あなたがすでにあなたのために働いている愛するゲームチェアを持っているなら、私はあなたと戦うことはありません！

最後に、サイズが正しいことを確認してください。たとえば、エアロンには複数のサイズと高さがあります。最も高価な椅子の1つですが、最も人気のある椅子の1つでもあり、オフィスの清算店、アウトレット、またはクレイグリストから利用できることがよくあります。

私は自分の古いものに「間違っている」何かがあるとは思わなかったので、自分自身をより良いマウスにするのに恥ずかしいほど長い時間がかかりました。前のものが機能したのは事実です。しかし、私が最終的に人間工学に基づいたものにアップグレードしたとき、手首の痛みの層が剥がれました。あなたはそれを見るのが大好きです。

手首が痛い場合は、手首の休息や人間工学に基づいたキーボードなど、分割ボード、または手首のより自然な位置に角が入ったキーボードを調べることもできます。

私のお気に入りの人間工学に基づいた修正のいくつかは、後知恵で馬鹿げていると感じていますが、それでも彼らは私の最悪の痛みの問題のいくつかを解決しました。私のお気に入りのばかげた「慢性疼痛ツール」は、ふわふわの靴下のシンプルなペアでした。私は足を組んで座っていたとき、私の背中の痛みが急上昇したことに気付きました。最良の解決策は、足を暖かく保つことでした。

私は実際、ふわふわの靴下を「ゲーム周辺機器」として推奨していません。ここでの私のポイントは、あなたが痛みを引き起こしているものについて、可能な場合は何があなたの痛みを引き起こしているかについて、そしてそれらのオプションが発生したときにアクセス可能なソリューションや変更を受け入れることです。ゲームに焦点を合わせているときにあなたの体を意識するのは難しいかもしれません（多くの場合、私は自分の体がどのようにくだらないかから自分自身をそらすためにゲームをします）。ゲームに夢中になっているとき、私は自分自身を入れた奇妙で不快なポジションに気付かないので、それを念頭に置いてゲームのセットアップを設計し、体の世話をしやすくしました。

うまくいけば、今ではそれを行うためのツールがあります。